秋季养生正当时，孩子健壮有妙招
秋天到了，天气转凉，不少家长发现孩子容易感冒、咳嗽，甚至影响生长发育。其实，秋季是孩子养生的关键期，掌握一些小孩秋季养生小常识，就能让孩子少生病、长得壮！那么，秋季该怎样给孩子调养呢？别急，下面就从饮食、运动、睡眠三个方面，教你轻松应对。
饮食调理：润肺防燥是关键
秋季干燥，孩子容易出现口干、咳嗽等难题。这时候，饮食上要注意“润肺防燥”。可以多给孩子吃一些白色食物，比如山药、百合、银耳等，它们能滋阴润肺，帮助孩子抵御秋燥。推荐一道简单的“山药莲子百合粥”，健脾益肺，味道清甜，孩子也爱吃。
另外，秋季要少吃寒凉食物，比如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃。可以适当增加根茎类蔬菜，如南瓜、莲藕、荸荠，既能补充营养，又能增强抵抗力。记住，吃对比吃贵更重要！
科学运动：增强体质促生长
很多家长觉得秋天天气凉，孩子应该少出门，其实适度运动对孩子的健壮很有帮助。每天15-20分钟的户外活动，比如慢跑、跳绳或者做做八段锦，都能刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。
特别推荐“贴墙站立法”，每天5分钟，不仅能矫正体态，还能拉伸脊柱，对孩子长高很有帮助。运动时注意不要过度出汗，微汗即可，避免着凉。
充足睡眠：助力孩子长高个
睡眠对孩子的生长发育至关重要，尤其是秋季，建议让孩子晚上9点半前入睡。生长激素在深睡1小时后达到分泌高峰，而晚上9点到11点（亥时）是三焦经运行的时刻，此时睡觉能更好地促进身体发育。
如果孩子有入睡困难，可以试试睡前泡脚、听轻音乐，或者喝一杯温热的牛奶，帮助放松身心。记住，好的睡眠习性是孩子健壮成长的保障！
划重点：养生从小抓起，健壮一整年
秋季是孩子调养身体的好时机，只要掌握这些小孩秋季养生小常识，就能让孩子少生病、长得快。饮食上注意润肺防燥，运动要适度坚持，睡眠务必充足。做好这几点，孩子的免疫力进步了，天然能健壮度过秋冬季节。家长们，赶紧行动起来吧！
